咳嗽是一种人体对呼吸道感染的自我保护方式，通过剧烈的空气流动使得身体内的杂质排出体外。虽然是一种保护措施但是如果晚上一直咳嗽也是会严重影响睡眠质量的。这些负面的影响对身体的恢复十分不利，那么咳嗽的厉害整夜无法入睡怎么缓解呢?

　　睡前喝开水：水是人体不可缺的，同时也是人体健康的一道良药，不管是感冒发烧，还是咳嗽喉部不适，都要多喝水，对于睡觉易出现干咳现象的，可在睡前喝一杯温开水，对于扁桃体和咽喉部的炎症有很大帮助，虽不能快速止咳，不过可减轻干咳的症状。

　　咳嗽期间忌吃辛辣食物：辛辣刺激之物可加重喉部不适，让咳嗽症状更严重，因此这时要注意避免进食这类食物，这样咳嗽会慢慢减轻，轻者可自行逐渐好转。

　　温毛巾敷喉部：咳嗽原因有很多的，其中有的人可因为吸入凉风过多导致咳嗽，对于这种情况，可在晚上睡前用温毛巾敷喉部五到十分钟，可以有效的缓解咳嗽，毛巾凉了可热一下再敷一次。来回几次即可减轻症状。

　　蒸雪梨吃：雪梨可缓解咳嗽症状是很多人都知道的，对于夜里出现干咳现象的，可取一个梨，把它开一个大口，挖出里边的梨核，在开口处放入冰糖，再把口盖住，在锅中蒸十分钟左右即可趁热吃，对缓解咳嗽症状有很好的作用。

　　喝生醋止咳：夜里睡觉时干咳可取适量的生醋，慢慢小口的喝，可起到润喉的作用。一天喝两次，可在睡前喝一次，喝上两三天可让咳嗽明显好转。

　　中药止咳：对于白天不咳嗽，一到晚上就干咳不停的，可选择一些消炎去火的中药来治疗，如可选择黄连和鱼腥草一起煎煮后饮服，一天丙次，可让咳嗽慢慢好转。

　　可能有些人们觉得咳嗽是一种疾病，其实，它不只是一种疾病的症状，也是一种人体的自我保护措施。通过咳嗽，人们能把呼吸系统之中的一些杂质咳出来，从而保持呼吸系统的清洁与卫生。另外，在日常生活中还需要好好锻炼，增强自身的抵抗力。