肺是机体的重要器官之一，通过肺部呼吸才能够吸收到新鲜空气，从往来给机体提供充足的养分。然而出现肺活量过低的情况下，会导致人们在轻微活动后就出现气喘吁吁的现象，甚至还会对自身的生活和健康造成一些不利影响，因此大家可以通过日常运动的方式来提高肺活量。那么下面要介绍的就是，哪些方法能够有效提高肺活量呢？

、吹气球。提升肺活量比较简单易行的方法就是吹气球，无论是平时走路还是做家务的时候，都可以进行吹气球练习。坚持一段时间以后，会发现自己在呼吸的时候能够吸入更多空气，而且平时放松身体的情况下很少再出现呼吸急促的现象。

第二、游泳。游泳的过程中身体会受到水压的影响，因此即便吸入同样的空气，自身的呼吸次数也会不断增多，这种情况下能够让肺部得到一定的锻炼。如果本身不会游泳，也可以选择在泳池中让水淹没自己的脖子，在自己身体允许的情况下，尽量在水中待够足够时间。坚持下来会发现自己的呼吸越来越平缓，而且肺活量也会慢慢得到改善。

第三、快速走路。天气适宜的时候，坚持每天早上快速走路。在走路的过程中能够加快机体的血流速度，并且能够加快肺部呼吸气流的交换，从而促使有氧呼吸更好的进行。坚持下来就能让身体慢慢的适应这种呼吸状态，久而久之便能够提高肺部的呼吸量。

通过肺活量能够体现出一个人的肺部气体交换容量，而且肺活量也能够反映出一个人的整体健康水平。肺活量过低的情况下，可能会对自身的健康造成一些不利影响，因此大家可以采用以上所介绍的这些方法来提升肺活量。不过锻炼的时候一定要根据自身情况量力而行，而且要循序渐进，切不可操之过急，只有长久坚持 下来才能有效提升自身的肺活量。